Hurtigt slankekur er bestemt en mulighed. Du kan dog blive utrolig syg, hvis du ikke tager dine forholdsregler og er opmærksom på følgende....
Kan man opnå hurtig vægttab på en uge?
Jeg har set i hundrede vis af eksempler på netop det. Så det kan helt sikkert lade sig gøre.
Der er dog lige et par vigtige forholdsregler, inden du lige springer ud i det store vægttabs program...
More...
1) Tab 5 kg hurtigt
Definitionen af en hurtig slankekur
Inden vi lige køre ned i en grundigere gennemgang af hvordan du opnår en hurtig slankekur, så tænker jeg det er vigtigt, at vi lige får definitionerne på plads. Bare så du ved om det er den rigtige blog du er ved at læse.
Er det:
- 500 gram om ugen?
- 1 kg om ugen?
- 3 kg om ugen?
Jeg ved ikke hvad du syntes at en hurtig slankekur er. Eller hvornår du syntes at man har tabt sig "hurtigt"?
For mig er der også en anden og laaangt mere vigtig ting at holde øje med. Hvor mange personer holder den opnåede vægt efter 12 måneder?
Forstå mig ret, det er flot, når nogle opnår et stort vægttab i løbet af kort tid. Men hvis de 2 måneder efter dette flotte vægttab har taget præcis de samme kilo på igen. Eller endnu flere end de har tabt så er det ligesom om det var lidt spildte kræfter,
Og endnu være..
Ofte står de personer ofte med nogle nye og meget store frustrationer - hvorfor tager jeg nu på igen?
Det er lidt som at blive slået hjem i Ludo, man sidder der og kan intet gøre
Derfor måler jeg altid et vedholdende vægttab, efter 12 måneder.
Hurtig vægttab for mig er 1 kg om ugen. Jeg har fulgt nogle der har tabt 2 kg om ugen. Men det stiller altså også nogle alvorlige krav til kroppen og kosten du spiser. Og det er ikke noget jeg vil anbefale bare lige, at gå igang med uden at have en god backup på. Helst en med ret meget erfaring.
Opsummering:
- Det er vigtigt at have deffinitionerne på plads
- Vedholdende vægttab, måler jeg først efter 12 måneder
- Hurtig slankekur mener jeg er 1 kg om ugen
2) Vil du tabe overflødige kg, muskler, kulhydrater eller fedt?
Ret så ofte møder jeg personer, som kommer til mig og siger. "Jeg vil gerne tabe mig". Kan det lade sig gøre, at tabe 5 kg på 5 uger?
Og ja, det kan bestemt godt lykkedes.
Men så er det, at jeg tænker og ofte spørger den person: "hvad er det du vil tabe?"
Der findes nemlig utroligt mange metoder til at tabe sig. Nogle af de metoder bliver proklameret som, at være "the only way"
Sagt på en anden måde, de mener at have den endegyldige sandhed! Og det er bestemt ikke min erfaring, at nogle skulle have fundet den endegyldige sandhed, heller ikke når det gælder dit vægttab.
Min erfaring er, at der er masser af veje til, at tabe sig. Spørgsmålet er hvad der passer ind i din hverdag. Husk på at vi mennesker er forskellige, har forskellige behov afhængig af det liv vi lever.
I høj grad handler det også om hvad det er du vil tabe.
De fleste svare, at de vil tabe fedtet på kroppen. Især spørger de oftest om følgende:
- Hvordan taber man sig på maven?
- Hvordan taber man sig hurtigt 10 kg?
- Hvordan taber du fedt?
- Hvordan taber du hurtigst fedt på maven.
Mit fokus er:
- Vægttab hvor det handler om at tabe fedt
- Ved at skabe en høj fedt forbrænding
- Uden træning
Det er især det jeg kan hjælpe folk med.
Hvorfor er det fedt der har mit fokus og speciale?
Det er det fordi jeg selv har haft en krop som havde rigelig med fedt i fedtdepoterne. Det var bestemt ikke alt man kunne se, fordi der var en hel del fedt på de indre organer.
En anden grund til, at fedttab har mit fokus er, at det ikke kræver intensiv træning. Og jeg er bare elendig til at komme afsted til fitnesscenteret.
Opsummering:
- Det er super vigtigt, at du kender dit mål - hvad vil du tabe?
- Vi mennesker er forskellige - den endegyldige sandhed findes ikke!
- Hurtigt slankekur ved, at tabe fedt er mit fokuspunkt.
- Og nej, du behøver ikke et træningscenter for at tabe dig 🙂
Fokus er vigtigt - hvem bestemmer om du er i mål?
Da jeg havde tabt 10 kg var der nogle der sagde,
"super godt gået"
"High five"
klap på skulderen osv.
Når jeg så fortalte, at jeg havde et mål om yderligere 4 kg. Så var der nogle der stoppede op og (andre nøjes med at tænke det) sagde er det nu også nødvendigt? Er det ikke ved at tage overhånd og blive sådan lidt en helse korstog du er på vej ud i?
Og jeg kunne godt mærke en stor frustration og forvirring. Var jeg egentlig ved at miste grebet. Var det for meget at tabe yderlig 4 kg?
Jeg tog en snak med min coach og mentor i mit vægttabs forløb.
Hun sagde. Normal BMI er imellem 18,5 og 25 og du ligger på 26,2. Det vil sige at du stadig er over normal BMI niveau.
Misforstå mig ikke.... Du har gjort det hammer, hammer godt. Du er super langt foran de 50% af befolkningen der stadig er moderat overvægtig (og formentlig bliver ved med at være det noget år endnu)
Problemet er, at du ligesom så mange har vænnet dig til "The New Normal".
Vi har været generelt overvægtige i det danske samfund så længe, at vi ikke længere kan se hvad der er normal. Når man spørger en række personer, om hvornår en person er overvægtigt?
Altså så meget, at det påvirker deres liv i den dårlig retning (levetid, kondition, sygdomme mv.) Så vil de fleste skyde ved siden af i deres vurdering. Helt enkelt fordi de er så vant til at se overvægtige personer rundt om dem.
Deres udgangspunkt er simpelthen blevet rykket opad de sidste 10-30 år. Helt uden de har lagt mærke til det.
Snak altid med en mere erfaren coach om hvordan og hvornår man skal vurdere resultatet.
Opsummering:
- Det er godt gået når du har tabt dig 10 kg, men mindre kan sagtens være mere end rigeligt!
- Det er frustrerende, at høre fra andre, når de antyder at du er gået på et vægttabs korstog - du vil jo bare være sundere.
- Pas på hvem du lader vurdere om du har gjort det godt nok med dit vægttab.
3) BMI beregner - hvad er BMI Body Mass Index?
Nu kunne man jo fristes til at sige, hvem kan egentlig vurdere, hvilket BMI tal der er det rigtige?
Og giver en bmi beregner overhovedet et brugbart tal?
Og ja, jeg vil overvejende give dig ret. BMI er et relativt simpelt redskab til, at måle sundhed. Og det er ofte sådan med relativt simple redskaber, at de også er relativt unøjagtige. De giver kun et nogenlunde tal om din sundhed.
Og tallet må aldrig tages for, at være den endegyldige sandhed.
Til gengæld er det super nemt, at kommunikere ud. Og sådan er det ofte i vores samfund, hvis jeg ikke tager helt fejl. Vi mennesker kan godt lide at tingende er sort/hvide, selvom næsten intet i denne verden er sort/hvidt.
Jeg tror at BMI tallet netop har fået den succes, det har, fordi det er super enkelt, målbart (det er et tal)
Og jeg skal ærligt indrømme. Jeg bruger det selv en hel del, når jeg snakker med andre om vægttab.
Nu kender du min holdning til BMI tallet som er en forkortelse af Body Mass Index.
Hvordan beregner man så sit BMI tal?
Jo, ser du, jeg har lavet et afsnit lige herunder som forklare det
Opsummering:
- Giver en BMI beregner overhovedet et brugbart tal?
- Intet er sort eller hvidt. (næsten)
- BMI tallet er nemt, at kommunikere ud.
BMI - hvordan måles BMI?
Nu har jeg ikke den store matematiske uddannelse - Men fordi BMI er så enkelt og jeg har nogle super gode mentorer mener jeg alligevel, at kunne regne ud hvad en persons BMI tal er.
BMI = Din vægt i kilo, divideret med (/eller: på lommeregneren) din højde i meter x 2.
Et eksempel:
70 kg/(1,74meterx2) = 20,12
Dit BMI tal er således 20,12
Et eksempel mere:
60 kg/(1,64meterx2) = 18,29
Dit BMI tal er således 18,29
Har du en "knapt" så advanceret lommeregner. Så brug denne metode:
Step 1:
Dit højde tal = 1,64(din højde i meter) x 2 = 3,28
Step 2:
Dit BMI = 60(din vægt i kg)/3,28 = 18,29(BMI)
Er du iblandt dem uden en lommeregner i nærheden. Så få adgang til en beregner her: https://www.bmitest.dk/
Opsummering:
- Det er rimelig nemt at udregne dit eget BMI tal.
- Du kan bruge en helt almindelig lommeregner
4) Hurtigt slankekur - hvad gør du nu?
Hurtigt slankekur - Du skal selv op af stolen!
Hvis du er kommet helt herned i teksten, så vil jeg sige Godt Gået! Du er på vej til, at vide præcis hvad du kan gøre for, at opnå en hurtig slankekur. Og du ved hvilke ting, der kan forhindre dig i at lykkedes.
Nuvel, det jeg egentlig gerne vil vise med ovenstående forklaring er:
- Vi ved hvad en hurtig slankekur er.
- Vi ved, at det kan være svært for andre, at vurdere om du er på sporet.
- Vi ved også hvordan du selv kan beregne dit BMI tal.
Men hvordan dælen kommer du så videre derfra?
Der er som sagt flere veje til, at tabe sig hurtigt. Uanset om ens mål er, at tabe sig 5 kg på 5 uger, eller bare et par kg.
Tabe dig hurtigt 10 kg?
Det er super nemt, du gentager bare den process der fik dig til, at tabe 5 kg. Så enkelt er det.
En af de metoder jeg især er helt pjattet med er programmet HealthPointe.
Det er jeg fordi jeg har set, med egne øjne, i Danmark, men også rundt i europa. At det bare virker helt vildt!
Og faktisk har de fulgt og testet hele 750.000 personer i 12 måneder for, at se hvad der skete med dem.
- Kunne de holde vægten?
- Tog de nogle af de tabte kg på igen efter nogle måneder?
OG JA.
Der var nogle der ikke holdte vægten.
Men der var 79% af dem som havde holdt deres nye vægt inden for 1 kg udsving Det er godt nok flot!
Det var altså 592.500 personer der lykkedes med deres vægttab.
Jeg tvivler på, at de har haft dem stillet op i rad og række som lego figurer, da de testede dem i deres vægttab. Men hold nu fast det er mange der er lykkedes - godt gået!
Når man så ovenikøbet får at vide, at der slet ikke er nogen intensiv træning eller sure besøg i fitness centeret - så er det næsten for godt til at være sandt. Der er dog en ret godt forklaring som du kan se mere på på HealthPointe siden
Så altså vægttab uden træning er bestemt en mulighed og desuden ekstremt testet!
Jeg har endnu tilgode, at opleve resultater der bare kommer i nærheden af de vægttabs resultater.
Og min egen statistik siger, at deltagere taber i gennemsnit 9,7 kg og holder den vægt 12 mdr efter.
Udover at programmet består af normalt mad, så indeholder det også en coaching ordning, hvor du aldrig er alene. Der er altid nogle, at spørge om råd vejledning fra en der har gjort det før dig.
Jeg tror især det, at du aldrig er alene er en af de helt store fordele og grunde til, at det lykkedes så godt.
Og efter at have været rundt i Europa og set hvor godt folk lykkedes med programmet, har jeg taget det til mig og du kan få online adgang til det 24 timer i døgnet 7 dage om ugen.
Nuvel, det hele skal ikke handle om HealthPointe programmet. Men du skal da lige vide at du kan få adgang til det her:
Opsummering:
- Der er flere veje til et hurtigt vægttab
- Vitaminmanden er helt pjattet med HealthPointe kurset
- 750.000 personer er en af de største de største tests jeg har set
- Vægttab uden træning kan sagtens lykkedes.
Vægttab og viljestyrke
En af de ting, jeg ofte ser forhindre en person i, at opnå et hurtigt vægttab handler ikke om mangel på viljestyrke.
I stedet, så er det ofte noget med, at de bliver ramt af sygdom. "vægttabssyge" kunne vi kalde det. Ofte forveksles det med almindelig influenza, forkølelse eller bare ekstrem træthed i nogle dage.
Men det er nok ikke hele forklaringen, så hvad er det så for noget?
Jo, ser du...
Når vi taber os og vi taber fedt. Så forsvinder fedtet ikke bare ud i den blå luft. Det der sker, er at kroppen bruger fedtet som energi ved, at nedbryde og sende det ud i blodbanerne. Hvilket jo er super fint og faktisk målet.
Oxidanter - de frie radikaler
Så er alt jo fint?
Nej ikke altid. For forestil dig, at der i dit fedt er en helt del giftstoffer. Oxidanter eller som de også kaldes, De frie radikaler. Kroppen er vant til, at de frigives ud i kroppen. Det er en helt normalt process som sker hver dag. De hjælper nemlig til eksempelvis, at rense ud i de døde celler.
Problemet opstår, når du begynder på et mere intensivt vægttabs forløb. Eksempelvis en hurtigt slankekur.
Det kunne være, at du gerne ville tabe dig 5 kg på 5 uger.
Det du faktisk beder kroppen om er, at øge forbrændingen af fedt fra kroppens fedt depoter. Og dermed øger den også forbrændingen af de Oxidanter som sidder i fedtet.
Du ender nu med, at have en ekstra stor mængde Oxidanter, der flyder rundt i dit blod.
OG det bliver man nemt syg af!
Uanset hvor meget viljestyrke ud har - så taber du den kamp! For du bliver måske endda så syg, at du i en forvejen stressende hverdag, ikke kan overskue, at følge et vægttabs program og giver op.
Det handler altså ikke om, at du er doven, mangler viljestyrke eller hvad din indre kritiker ellers kan finde på at sige.
Opsummering:
- Det er sjældent fordi du mangler viljestyrke
- Du taber nemt kampen imod Oxidanterne - de frie radikaler.
- Din indre kritiker kan nemt tage fejl.
Antioxidanter
Eller heltene i ethvert vægttab, kunne man fristes til at sige.
For at undgå vægttabssyge eller bare træthed, så er det virkelig vigtigt, at du får nok antioxidanter igennem din mad eller kosttilskud.
Min erfaring er, at bare man kommer over 500 gram vægttab om ugen, så er vigtigt at få ekstra mange antioxidanter.
Der findes mange meninger om antioxidanter og det er for de fleste værdifuldt, at studere mere omkring det eller slet og ret prøve, om de kan få mere energi, en bedre hverdag ved at få flere af dem. Evt via et kosttilskud. Jeg tager selv ekstra mange antioxidanter i form af Vitamin C og Rhodiola Rosea.
Gå efter kosttilskud der passer til dig.
Vi nærmer os nu konklusionen på denne blog. (Den kommer lige om lidt.)
Jeg vil bare lige knytte en ekstra kommentar til det med kosttilskud. For der er godt nok mange danskere der bruger rigtig mange penge på det!
Og det tal har været stigende flere år i træk. Det nærmer sig 1.000.000.000 kr årligt. Hvilket må siges at være et kæmpe stort tal.
Og når nu det faktisk slet ikke er nødvendigt i følge flere offentlige kost og ernærings organisationer. Så kan det undre, at så mange køber så meget af det.
Jeg tror forklaringen ligger i, at vi godt ved, at vi ikke helt får spist helt så sundt som vi burde. Jeg skal være ærlig at sige, jeg får heller ikke fulgt alle de officelle kostråd. Derfor tager jeg flere kosttilskud og har gjort det i lang tid.
Jeg køber kosttilskud altid steder hvor jeg kan få pengene tilbage hvis jeg ikke er tilfreds med resultatet.
De kosttilskud som jeg har bedst erfaring med. Enten fra mig selv, eller nogle jeg har fulgt i en længere periode. De kosttilskud tager jeg ind i min webshop.
Og der er ALTID 90 dages fuld returret med pengene tilbage garanti. Det syntes jeg er mest fair.
Min kraftigste anbefaling er, at stille krav til din leverandør - hvis de ikke tilbyder en garanti for, at du kan få din penge tilbage, hvis du ikke er tilfreds med resultatet. Så find et andet sted.
Helst et sted hvor du har mindst et par måneders returret på vitaminerne. Også selvom du har spist dem, ellers er det jo en ligegyldig returret set i mine øjne.
Ydermere, så stemmer jeg helt klart for vitaminer lavet af naturlige ingredienser frem for syntetiske vitaminer (der hvor det er muligt) og jeg har da også endnu tilgode, at finde nogle forhandlere der giver 90 dages fuld returret på vitaminer der er lavet kun på syntetiske råstoffer.
Slut med den salgstale 😉
Opsummering:
- Antioxidanter kan hjælpe dig fra at blive ramt af vægttabssyge
- Især vigtigt hvis du planlægger et vægttab på over 500 gram om ugen
- Stil krav til din leverandør af kosttilskud
Konklusion - hurtigt slankekur
Det er bestemt muligt, at opnå hurtige vægttab. Uanset om det 1/2 kg eller et par kg om ugen. Det er bare super vigtigt, at du spørger om hjælp ved nogle af dem der har prøvet det selv med succes.
Det er bestemt nemmere, hvis du har en guideline at køre efter. Eksempelvis et vægttabsprogram som er blevet testet grundigt. Jeg vil anbefale at gå efter dem, hvor mindst 100.000 personer har prøvet det og at de er blevet testet og fulgt - før, under og efter forløbet.
Og selvfølgelig med en god garanti for, at få dine penge tilbage hvis du ikke kommer i mål.
Vigtigt er det også at du sørger for ikke, at stresse kroppen alt for meget under et vægttabsforløb. For mange oxidanter i blodet kan i høj grad stresse kroppen og den har brug for, at du hjælper den med nogle antioxidanter.
Ydermere er der en stor forskel på hvad der anbefales, at spise og hvad vi rent faktisk spiser. Det giver en kæmpe risiko for, at du og jeg ikke får nok af de livsvigtige næringsstoffer.
Næringsstoffer som er yderst vigtige for, at vi kan have den nødvendige energi til de opgaver vi har i hverdagen og til, at holde kroppens funktioner vedlige.
Det kan du læse mere om i min blog her
Hvis du er i tvivl
Husk:
Er du i tvivl om dit vægttab, skal du altid, her i Danmark, rådgive dig med din læge.
Tak fordi du er kommet helt herned til slutningen af min blog. Det har været dejligt, at have dig med. Og husk, du må hjertens gerne dele bloggen til en person eller gruppe du kender, der fortjener, at få den viden jeg her, har fundet frem.
Jeg ønsker, at den kan være med til, at skabe en debat i vores samfund, for der er virkelig brug for, at vi får vendt de dårlige statistikker om overvægt i Danmark!
Jeg håber, at jeg har kunnet give dig ny viden med denne blog. Har du spørgsmål, kommentar, så er du mere end velkommen til, at sende en mail til mig på jens@vitaminmanden.dk eller skrive til mig på facebook.
Til slut...
Ha en fantastisk dag, hvor vi igen gør en forskel for hinanden!